足痩せダイエット

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足痩せダイエットと入浴について☆

毎日入るお風呂！ぜひ、このお風呂で足痩せしちゃいましょう！！
効果的な入浴方法を紹介していきますね♪

１．ぬるめのお湯に膝下までつかります。その後、十分に温まったな〜と感じたら太ももまでつかってください。

２．太ももも温まってきたら、、、腰までつかります♪最後は全身浴で＾＾

足痩せには体の血行を良くするのが一番です！この方法だけで体が芯から暖まります♪
落ちにくい脚の脂肪も落ちやすくなる！というわけです＾＾　ぜひお試しください。

さらに効果をアップするには、入浴剤やハーブなどを入れて発汗を促してあげてくださいね。
毎日の積み重ねが足痩せダイエットにつながります＾＾　頑張りましょう！



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足痩せと歩き方って実は深い関係があるんですよ。

バランスのよい歩き方をしていますか？？３点歩行で足裏を安定させて歩くのが、バランスの良い歩き方だと言われています。ちなみに、この３点は「かかと」「指の付け根」「足指」のことです。

例えば、、、モデルさんの歩き方なんかは、このバランスの良い歩き方になると思います。カッコイイですよね。しっかりと地面に足を踏みしめて歩いていますよね。

この歩き方、足痩せにとっては最高に良いとされているんです。というのも、下半身に負担が掛からないので、筋肉や脂肪が足に付き難いのだそうです。足裏でバランスをコントロールするって重要なことだったんですね。

バランスの崩れた歩き方をしていると、次第に足が太くなっていくそうです！気をつけなくてはいけませんね。せっかく足痩せに成功しても、その細さを維持できなければ意味がありませんよね。 そのためにも、今日からすぐに足裏にある３点を使って歩くように心がけてくださいね。

開脚運動を行うことで、バランスの良い歩き方のコツがつかめます。まず９０度以上足を開きます。そして、、、前に手をゆっくりと出していき、上半身を倒していきます。毎日、行っていると出来るようになりますよ。ひざを締めて歩く癖が身についてきます。

目指すはモデルウォーク！頑張ってスリムな足を維持しましょう！



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足痩せダイエットには、ふくらはぎをほっそりさせることも忘れてはいけない重要ポイントですよね。そこで、どんな方法があるのか？自分なりに調べたことを紹介したいと思います♪

まず、一般的な方法に、ボトックス注射などで筋肉の動きを抑えて筋肉を細くして、、、筋肉を衰えさせることで、ほっそりさせるという方法があるようですね。ちょっと言い方が複雑でしょうか（苦笑）。

簡単に言うと、ふくらはぎをほっそりさせるには、足の筋肉をなるべく使わないようにするのが◎のようです。筋肉を衰えさせるってことですね。

ちなみに、一番有効なのは体重を減らすことだそうです。と言うのも、体重が軽くなることでふくらはぎの筋肉にも負担がかからなくなりますよね？それだけで、通常の生活をしていても自然と筋肉は細くなっていくようですよ。とは言うものの、、、この体重を減らすということが難しいのですが、、、。

あと、筋肉退縮術という術もあるそうです。ちょっと難しい感じがしますよね？では、簡単に説明しますね、、、。この方法は、ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させるのだそうです。筋肉の厚さを薄くすることで筋肉は細くなり、、、結果、ほっそりとしたふくらはぎが実現出来るのだとか。

なるほどー。筋肉に負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなりますし、また、負荷をかけないようにすると細くなるという原理に合っていますよね！納得ですね。

この方法は、ボトックス注射と筋肉を動かなくするという点では考え方は同じになりますよね。ちなみに、筋肉につながる神経を選択的に切るという手術になるようですよ。

でも出来るなら、手術はしたくないですよねー。最終的には、こういった手術もあると言うことを頭において、なるべく自分なりにダイエットに励んだ方がいいかもしれませんね♪自然に徐々に、、、筋肉を落として、ふくらはぎをほっそりさせたいですよね。

足痩せダイエットは、気長に根気良く行うのがいいのかもしれませんね。

足やせを絶対実現したい！そんな強い意志を持っているあなたに届けます♪
気になる気になる・・・夏が近くなると、とても足が気になりませんか！？
水着をかっこよく着るためにも足痩せしたい。。とか色々思いませんか？
では、じっくりとその方法を考えてみましょう。

足痩せといえばまずは「マッサージ」ですよね。
マッサージと言ってもそんなに難しく考えることはありませんよ＾＾
リンパマッサージと言って、リンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、むくみを取ってほっそりさせる方法です。
足のリンパ節は股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目にあります。 白い血液とリンパのことを呼んでいます。

リンパ液の流れが悪くなると、老廃物を体外に排出する働きがにぶり、血流も悪くなり、むくみやすくなり、そのむくみを解消しないで放っておくと足が太くなってしまいます。

エステティックサロンや、アロマサロンなど「足痩せコース」がある所では、メニューにリンパマッサージを取り入れている所は多いでしょう。

リンパマッサージは整体でも受けれますし、自宅でお風呂に入るついでに自分でも出来ます。自分でマッサージすればお金がかからなくて済みます。

足痩せダイエットを成功させるための「食事」や「習慣」を考えてみましょう。どんなものがあるのでしょうか？

身体を冷やさない事が、特に重要なのだそうですよ。
身体を冷やすと血行が悪くなりますよね？脂肪も燃焼しにくくなります。その結果、ダイエット（足痩せ）はしにくくなります。それどころか逆に身体を冷やすと脂肪をつけて身体の熱を逃がさないように守ろうとして蓄えるようになってしまいます。ますます太ってしまうということになります。

足痩せを目指すには、身体を冷やさないことが一番大事です。
そして、足を鍛えることです。

☆足の鍛え方☆
電話帳くらいの厚さの台を用意し、手を壁に付けます。
台に乗り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す　を繰り返します。 これを毎日おこなう事で、代謝も良くなりほっそり足が実現しやすいと思います♪

とにかく足を動かしましょう！
座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間、同じ姿勢を取っているとむくみやすくなります。
むくみ解消には、足を動かすのがもっとも最適な方法です。小まめに足を使えばむくみもスッキリですね。

☆足痩せダイエットの目標を持ちましょう☆

ダイエットに限らず、目標を立てる事は重要ですよね。
何となく「痩せたいなぁ」とか「ダイエットでもするか」
こんな感じで痩せられないでしょう。

イメージ目標を持つ♪
まず自分がどうなりたいかをイメージします。そして、具体的に目標に向かっていけるかでダイエット（足痩せ）が、成功するかしないかの別れ道です。

ダイエット（足痩せ）の目標の立て方♪
体重を減らすことの拘りを捨てましょう！
目標は、体脂肪率！そして、お腹や太ももの太さを減らす事です！

何故、体重を気にする必要があるのでしょうか？
体重を気にする人は本当に多いですよね！？体重は、言わなければ分かりませんよね。

体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにあります。しかし、反対に身体が太くなって見えるのに、体重が減ることもあります。

例えば、「りんごダイエット」のように一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合、筋力が落ちるために内臓脂肪が付きやすくなり、太って見えます。また、筋力が落ちることによって代謝も悪くなります。その結果、栄養失調状態に陥った身体が求めるのは栄養です。食事を少し摂るだけで、そこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働き、脂肪が急速に増えてしまいます。

筋肉のほうが脂肪より密度が大きいので、体重は減りますが、体脂肪率が増えて、見た目は太って見えてしまいます。
その上、無理なダイエットの反動でリバウンドが必ず来ます。拒食症になってしまった場合などは、死に至る場合もあります。このあたりは特に気をつけましょう。

目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージしたりして、楽しくダイエット（足痩せ）を成功させましょう。