足が痩せる自転車の乗り方

足痩せをするために自転車に乗ってしてみましょう！

と聞くと足が競輪の選手のように太く筋肉がついてしまうんじゃない？って不安になる方もいると思います。

競輪選手は、ウェイトトレーニングをしたり、短距離を全力で最大限の力で走れるように負荷をかけたりと、特別なトレーニングをしているから、太ももの筋肉が発達して太くなってしまうのですが、普通の人が普通の自転車でどんなに長い時間乗ったとしても、競輪選手のような鍛え られた太ももにはならないので安心してください。

足を細くする自転車の乗り方ですが、ママチャリよりもマウンテンバイクのようなスポーツ自転車の方が足痩せにはより効果的です。

特別な乗り方はありませんが、ギアの重さを普段丁度よいと感じる一つか二つほど軽いギアの重さにして、なるべく負担がかからないように軽くして、くるくる回すような感じでペダルをこぎます。

この方法で週に２回くらい、１回に付３０分以上、期間として３ヶ月ほど継続していただくと、今まで何も運動をしてこなかった方でも、太ももが２〜３センチ位は細くなるそうです。

女性には、特に効果が現れやすいみたいです！
何よりも、継続する事が大事なので是非やってみてくださいね。

そして、成長期の子供がこの方法をやると、足が長くなるみたいです。

但し、不向きな方もいます。元々筋肉で足が太い方には更に筋肉などが付き太くなってしまうそうです。そういった方は、自転車での足痩せ方法ではなく、別な方法で足痩せする事をお勧めします。